We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar waarom eigenlijk? Sporten en fitnessen hebben talloze voordelen, zowel voor je lichaam als voor je geest. Bij Monné Fitness geloven we in verantwoord bewegen, met de juiste begeleiding en ondersteuning. Zeker voor mensen die vanuit fysiotherapie doorstromen naar fitness, is het van belang om veilig en effectief te trainen. In deze blog bespreken we waarom sporten zo goed voor je is en hoe we bij Monné zorgen voor een verantwoorde aanpak.
Bewegen is gezond voor het lichaam
Regelmatig sporten heeft een enorm positief effect op je fysieke gezondheid. Hier zijn enkele belangrijke voordelen:
- Sterkere spieren en botten: Krachttraining en lichaamsbeweging zorgen voor sterkere spieren en helpen botontkalking (osteoporose) te verminderen.
- Verbeterde mobiliteit en balans: Zeker na een blessure of medische behandeling is bewegen belangrijk om je coördinatie en stabiliteit te verbeteren.
- Gezonder hart en bloedvaten: Regelmatige inspanning vermindert het risico op hart- en vaatziekten en helpt bij het reguleren van bloeddruk en cholesterol.
- Gewichtsbeheersing: Bewegen helpt bij het behouden van een gezond gewicht en het verminderen van overtollig vet.
- Versterkt het immuunsysteem: Actieve mensen zijn over het algemeen weerbaarder tegen ziektes.
Goed voor de geest
Naast fysieke voordelen heeft sporten ook een grote invloed op je mentale welzijn:
- Vermindering van stress en angst: Bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’.
- Betere slaap: Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
- Meer zelfvertrouwen en motivatie: Sporten geeft je een gevoel van prestatie en helpt je jezelf fitter en energieker te voelen.
- Sociale interactie: Bij Monné Fitness train je in een prettige omgeving waar je anderen kunt ontmoeten en gemotiveerd blijft.
Verantwoord sporten bij Monné Fitness
Voor veel mensen is het belangrijk om onder professionele begeleiding te sporten, vooral als je herstellende bent van een blessure of als je bepaalde fysieke klachten hebt. Daarom werken we bij Monné Fitness nauw samen met fysiotherapeuten en andere specialisten. Onze ervaren trainers helpen je met:
- Persoonlijke begeleiding: Op maat gemaakte trainingsprogramma’s afgestemd op jouw doelen en fysieke conditie.
- Veilige uitvoering van oefeningen: Voorkomen van blessures door correcte techniek en haalbare trainingsschema’s.
- Laagdrempelige overgang vanuit fysiotherapie: Als je al bij Monné in behandeling bent geweest, kunnen we je fitnessprogramma perfect afstemmen op je herstelproces.
- Deskundig advies: Onze fysiotherapeuten en andere professionals zijn aanwezig voor vragen of om een afspraak in te plannen.
Kom in beweging!
Wil jij op een verantwoorde manier aan je gezondheid werken? Bij Monné Fitness zorgen we voor een veilige en effectieve manier om fit te blijven. Of je nu wilt werken aan je conditie, spierkracht of herstel, wij helpen je graag op weg.
Kom gerust langs voor een vrijblijvend adviesgesprek of een proefles!
Wil je meer weten? Neem contact met ons op of plan een afspraak in met een van onze professionals. Samen werken we aan een gezonder en fitter leven!
FAQ Gezond Bewegen
De algemene richtlijn voor gezond bewegen is om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen. Dat komt neer op ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Voor extra gezondheidsvoordelen wordt 300 minuten per week aangeraden. Daarnaast is het goed om minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen te doen, zoals krachttraining of yoga.
Zowel cardio als krachttraining hebben hun eigen voordelen. Cardio (zoals hardlopen, fietsen of zwemmen) is goed voor je hart, longen en uithoudingsvermogen. Krachttraining (zoals gewichtheffen of lichaamsgewicht oefeningen) helpt bij spieropbouw, botsterkte en vetverbranding. De beste aanpak is een combinatie van beide: cardio voor je conditie en krachttraining om je spieren en gewrichten te versterken. Het mooie van fitness is dat hier beide disciplines bij elkaar komen.
Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Kies bijvoorbeeld vaker voor de trap in plaats van de lift, loop of fiets naar de supermarkt, maak een korte wandeling na de lunch, sta op en rek je even uit tijdens het werk, en probeer actieve hobby’s zoals dansen, tuinieren of sport groepslessen.
Wil je begeleiding bij een actievere levensstijl? Monné fitness biedt verschillende leefstijlprogramma’s zoals GLI en Nac Beweegt.