Of je nu fanatiek sport of gewoon lekker in beweging blijft, een goede sportmassage kan wonderen doen voor je lichaam én je prestaties. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Daarom bieden we naast fitness en groepslessen ook professionele sportmassages aan in Breda. Maar wat houdt een sportmassage precies in? En is het alleen nuttig na het sporten? In deze blog beantwoorden we al je vragen over sportmassages, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.
Sportmassages in Breda
Ben je een fanatieke sporter of train je recreatief? Sportmassages zijn geschikt voor iedereen die actief is. Welk fitness niveau je ook hebt. Hoe vaak je een sportmassage nodig hebt, hangt af van hoe vaak en hoe zwaar je traint. Voor actieve sporters is eens per week of twee weken ideaal. Voor anderen kan één keer per maand al voldoende zijn om je spieren soepel te houden en blessures te voorkomen.
Wat houdt een sportmassage in?
Een sportmassage is een intensieve vorm van massage waarbij we specifieke spieren en spiergroepen behandelen. Het doel? We maken de spieren los, verbeteren de doorbloeding ervan en we bevorderen het spierherstel. Tijdens een sportmassage maken we stevige kneedbewegingen en masseren we diepe drukpunten om spanning in het spierweefsel te verminderen. Dit maakt een sportmassage ideaal voor iedereen die last heeft van spierpijn, stramme spieren. Maar ook wanneer je extra aandacht aan je lichaam wil geven na een zware training.
Wat zijn de verschillen tussen gewone massages en sportmassages?
Beide vormen van massage helpen je te ontspannen, maar bij sportmassages ligt de focus vooral op het herstel en de prestaties van de spieren. Een klassieke ontspanningsmassage geeft meer algemene ontspanning en richt zich op rust in je lichaam. Bij een sportmassage behandelen we specifieke spiergroepen die sterk zijn aangesproken of overbelast zijn geraakt door fysieke inspanning. Het kan wat steviger aanvoelen dan een gewone massage. Wanneer je actief bent en gericht je spieren wilt verzorgen, is een sportmassage precies wat je nodig hebt.
Wat is het voordeel van sportmassages na het sporten?
Na een intensieve training of wedstrijd kunnen je spieren vermoeid en stijf aanvoelen. Hier komt een sportmassage perfect van pas. Door de doorbloeding te verbeteren en afvalstoffen sneller af te voeren, herstellen je spieren sneller en verminder je de kans op blessures. Daarnaast helpt het om spierpijn te verminderen en brengt het ook geestelijke ontspanning.
Kunnen sportmassages ook effectief zijn voor het sporten?
Sportmassages zijn niet alleen nuttig na het sporten, maar kunnen ook preventief werken. Zelfs als je even niet getraind hebt, kan een sportmassage helpen om gespannen spieren los te maken en je lichaam in balans te houden. Het kan zelfs helpen om stress te verminderen en je algehele flexibiliteit te verbeteren.
Hoelang duurt een sportmassage?
Een sportmassage duurt bij Monné Fitness meestal tussen de 30 en 70 minuten, afhankelijk van je wensen en de focusgebieden. Heb je bijvoorbeeld specifieke klachten of spiergroepen die wat meer aandacht nodig hebben? Dan plannen we gewoon wat extra tijd in. Ons doel is altijd om jou op de beste manier te helpen en te zorgen dat je je na afloop weer fit en soepel voelt!
Kosten van sportmassage
De kosten van een sportmassage zijn afhankelijk van de duur ervan. Je boekt bij ons al een sportmassage vanaf €35,- voor een half uur. De prijs van een massage van 70 minuten is €72,-
Tips om optimaal te profiteren van je massage:
- Hydrateren: Voor een sportmassage is het belangrijk dat je goed gehydrateerd bent, zodat je lichaam makkelijker afvalstoffen kan afvoeren. Na de massage raden we aan om licht te rekken en opnieuw veel water te drinken, zodat je spieren optimaal herstellen.
- Eet licht: Het is belangrijk om niet te veel te eten vlak voor een massage. Een zware maaltijd kan ongemakkelijk aanvoelen tijdens de behandeling. Eet bij voorkeur een lichte maaltijd of snack ongeveer één tot twee uur van tevoren.
- Rustig aan doen: Na een sportmassage is het verstandig om het rustig aan te doen. Geef je spieren de tijd om te herstellen en vermijd zware inspanning direct na de behandeling. Je spieren hebben tijd nodig om optimaal van de massage te profiteren.
- Vermijd alcohol: Na een massage is het belangrijk om geen alcohol te drinken. Alcohol werkt namelijk uitdrogend en vertraagd het herstelproces. Wel is het aan te raden om veel water te drinken. Dit helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen die tijdens de massage zijn vrijgekomen.
Klaar om je spieren de aandacht te geven die ze verdienen?
Sporten is top, maar goed voor je lichaam zorgen is minstens zo belangrijk! Bij Monné Fitness helpen we je niet alleen om sterker en fitter te worden, maar ook om goed te herstellen. Wil je zelf ervaren wat een sportmassage voor jouw lichaam kan doen? Neem contact met ons op of plan direct een sportmassage in Breda in bij Monné Fitness.